برخورد با درام می تواند یک تجربه چالش برانگیز و از نظر احساسی خسته کننده باشد، اما مراحلی وجود دارد که می توانید برای مدیریت موثر موقعیت بردارید. در اینجا 17 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا با درام در زندگی خود مقابله کنید:

1. آرام و روی زمین بمانید: هنگامی که با درام مواجه می شوید، چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید آرام و زمینی باقی بمانید. این به شما کمک می کند واضح تر فکر کنید و تصمیمات بهتری بگیرید.
2. تعیین مرزها: مرزهای واضحی را با شخص یا افرادی که باعث نمایش درام می شوند تعیین کنید. بگذارید بدانند شما چه چیزی هستید و نمی خواهید تحمل کنید.
3. ارتباط موثر: بیاموزید که با مستقیم، صادق و محترمانه ارتباط موثر برقرار کنید. از عبارات «من» به جای جملات «شما» استفاده کنید، که ممکن است به عنوان متهم شناخته شوند.
4. از درگیر شدن در شایعات پرهیز کنید: شایعات فقط به نمایش درام دامن می‌زند، بنابراین از درگیر شدن در آن به هر قیمتی اجتناب کنید. در عوض، روی یافتن راه حل هایی برای مشکل موجود تمرکز کنید.
5. به دنبال حمایت باشید: اطراف خود را با افراد حمایتگر احاطه کنید که می توانند دیدگاه جدیدی ارائه دهند و حمایت عاطفی ارائه دهند.
6. یک استراحت کنید: اگر درام بیش از حد طاقت فرسا شده است، از موقعیت یا شخص فاصله بگیرید. این می تواند به شما کمک کند تا دوباره شارژ کنید و دیدگاهی به دست آورید.
7. مراقبت از خود را تمرین کنید: از نظر جسمی، عاطفی و ذهنی از خود مراقبت کنید. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که به شما شادی می‌دهند و به شما کمک می‌کنند آرام شوید، مانند ورزش، مدیتیشن، یا سرگرمی‌ها.
8. به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر نمایشنامه باعث ناراحتی قابل توجهی می شود یا بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد، به دنبال کمک حرفه ای از یک درمانگر یا مشاور باشید.
9. روی اهداف خود متمرکز بمانید: تمرکز خود را بر روی اهداف و اولویت های خود نگه دارید و از گمراه شدن در نمایشنامه اجتناب کنید.
10. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: تکنیک‌های ذهن‌آگاهی می‌توانند به شما کمک کنند که حاضر و متمرکز بمانید، حتی در بحبوحه نمایش. سعی کنید ذهن آگاهی را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
11. به دنبال دیدگاهی متفاوت باشید: گاهی اوقات، یک قدم به عقب و نگاه کردن به موقعیت از منظری متفاوت می تواند به شما در یافتن راه حل کمک کند. دیدگاه های دیگر را جستجو کنید و آنها را با دقت در نظر بگیرید.
12. مایل به سازش باشید: سازش می تواند راهی موثر برای حل تعارضات و پایان دادن به درام باشد. مایل به گوش دادن به دیگران و یافتن راه حل سودمند برای طرفین باشید.
13. مسئولیت بپذیرید: مسئولیت اعمال و واکنش های خود را بپذیرید. از سرزنش دیگران یا بهانه آوردن بپرهیزید.
14. بخشش را تمرین کنید: بخشش یک فرآیند است و ممکن است زمان ببرد. سعی کنید کسانی را که به شما ظلم کرده اند ببخشید و برای ادامه کار تلاش کنید.
15. به دنبال تأثیرات مثبت باشید: اطراف خود را با تأثیرات مثبت احاطه کنید، مانند دوستان حامی، اعضای خانواده یا یک مربی.
16. روشن باشید: ذهنی باز داشته باشید و مایل باشید راه حل ها و دیدگاه های مختلف را در نظر بگیرید.
17. اقدام کنید: اجازه ندهید درام زندگی شما را از بین ببرد. برای حل این وضعیت اقدام کنید و به جلو حرکت کنید.

با پیروی از این 17 نکته، می توانید یاد بگیرید که با نمایشنامه به شیوه ای سالم و سازنده کنار بیایید. به یاد داشته باشید که آرام بمانید، حد و مرزها را تعیین کنید و در صورت نیاز به دنبال حمایت باشید.